Dans ce cours, nous explorerons en profondeur Mula bandha (zone du plancher pelvien) et Uddhiyana bandha (zone du bas du ventre). Vous apprendrez à les ressentir dans votre corps ; quelle est leur importance dans votre pratique et comment je suggérerais de (ne pas) les appliquer au bénéfice de votre corps et de votre pratique.

Dans ce cours, nous explorons le cœur de l’Ashtanga Yoga : la respiration.

Grâce à des exercices de respiration et à des postures spécifiques, nous travaillerons vers une respiration plus libre, profonde et détendue. Cette façon de respirer nous affecte de l'intérieur : elle masse, adoucit et ouvre notre corps et calme notre système nerveux et notre mental.

Les principaux objectifs du drishti sont d’augmenter la concentration, de calmer l’esprit et de guider notre attention vers l’intérieur. Une autre consiste à faciliter notre corps à trouver son alignement organique dans chaque posture. Dans ce cours, nous apprenons à appliquer correctement ce regard doux, large et ouvert et explorons comment il nous amène à une posture plus alignée, une concentration accrue et à un esprit plus calme.

Dans ce cours, nous apprendrons comment étendre l'amour et l'ahimsa au-delà de nous-mêmes et de notre cercle immédiat. Nous réfléchirons à des actions bienveillantes que nous pouvons entreprendre pour contribuer à un monde plus aimant et pacifique.

Dans ce cours, nous explorerons l'amour et la compassion envers les autres.

Dans notre notre premier cours de la série Yoga Lab LOVE, "Explorer l'amour envers soi-même", nous allons plonger dans une exploration profonde de l'amour de soi et de la bienveillance envers votre propre corps et esprit.

Pourquoi pratiquons-nous ? Dans ce Yoga Lab, nous explorons l'importance d'intention. Pour que notre pratique soit significative, authentique et efficace.

Dans ce Yoga Lab, nous commencerons le cours en douceur avant de passer à une pratique modifiée d'Ashtanga Yoga, traversant des postures de la première et de la deuxième série. Vous travaillerez à la fois sur la prise de conscience et le renforcement du dos et sur un adoucissement de l'avant du corps. Une respiration et une posture à la fois, nous ferons notre chemin vers l'espace du cœur.

Notre prochain Yoga Lab évoluera autour de la libération de la tension, de l'énergie bloquée et de la douleur tenu par le corps.

Nous aborderons la détente physique profonde par le ‘shaking' et apprendrons être à l'écoute du flux intuitif du corps (seul et avec l'aide d'un partenaire). En travail subtil nous utiliserons le mantra et le pranayama pour ouvrir la porte vers plus de tranquillité de la douceur dans nos esprits et nos cœurs.

Ce jeudi le Yoga Lab sera un cours dirigé traditionnel de la demie Série Primaire de l'Ashtanga Yoga. Vous serez guidé à travers la pratique en Sanskrit. Je compterai en donnant un rythme dynamique et régulier et mentionnerai le nom de chaque posture, sans donner d'informations superflues. Cette façon très simple d'enseigner permet à l'élève de mieux comprendre le sens du rythme et la précision de la pratique, ainsi que sa dimension contemplative.

Cette semaine Yoga Lab explorera la profonde connexion entre l'ancrage et les postures d’équilibre. La gravité est à la fois notre défi et notre alliée dans la pratique du yoga. En apprenant à vraiment s’ancrer et à connecter chaque partie de notre corps avec la terre, nous découvrons une force insoupçonnée qui nous permet de s’envoler.

Le mouvement somatique est une approche qui nous permet d'explorer et de ressentir notre corps de manière profonde. En utilisant des mouvements conscients et la respiration, nous apprenons à nous reconnecter avec notre corps, à identifier nos tensions et à libérer les blocages.

Plongez au cœur de votre centre gravitationnel avec notre Yoga Lab axé sur la "Mobilité et la Stabilité du Bassin". Situé à la croisée des chemins entre la colonne vertébrale et les membres inférieurs, le bassin joue un rôle pivot dans la posture, le mouvement et l'équilibre du corps.